睡眠の質を上げる!

こんばんは!那覇市識名の美容室ワラティクのスタイリスト玉城です!

最近は、眠れども眠れども眠たいです!

寒さのせいでしょうか??

普段から7時間〜8時間くらいは眠るのですが、

考えてみれば、1日の約3分の1は寝ている事になりますね!

時間がもったいないと思う人もいると思いますが!

僕は逆で、飲み会があろうが何があろうが睡眠時間は、確保したいのです!笑

どうせなら、もっと睡眠の質を上げたいですね〜!

ちょっと調べてみたのでいくつか紹介します!

・食事は睡眠の3時間前までに終わらせる

就寝時に消化活動が終わっている事がいいみたいですね!

・温かい飲み物で眠気を促す

生姜湯やカモミールティーがいいみたいです!

・室温、光で心地よい空間をつくる

最近は寒いので、ダイソンのヒーターが欲しいですが、八万くらいします。。笑

・自分にあった寝具選び

マットレスが結構大事かもですね!

・適度な運動

少し疲労感がある方が眠りにつくの早いですしね!今年は運動を始めたい。。

ネットの情報から抜粋しましたが!出来てるのもあれば、出来てない事もありますね!

今日からでも取り組める事ばかりなので、実践したいと思います!

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